Kalıcı Kilo Vermek İçin Küçük Çözümler

Kalıcı kilo vermek isteyenlerin uyması gereken noktalar.

Yiyecek alışverişlerini tok karnına yapın.

Alışveriş yapmaya giderken liste hazırlayın, gereken besinleri önceden planlayın.

Yenmemesi gereken besinleri satın almayın.

Televizyon izlerken yiyecek ile ilgili reklamları izlemeyin.

Hazır tüketim besinlerini satın almayın.

Alışverişe çıkarken yetecek kadar para alın, kredi kartı taşımayın.

Besinleri satın alırken aynı türdeki gıdalarda kalorisi az olanları tercih edin, üzerlerinde yer alan bilgilendirici etiketleri okuyun.

Günde 3 ana öğün 3 ara öğün tüketin.

Besin tüketiminizi düzenlemek için ne yiyeceğinizi önceden belirleyin.

Boş zamanlarınızda tükettiğiniz atıştırmalıklardan vazgeçin, bunlar yerine egzersiz yapın.

Öğün atlamamaya özen gösterin.

Sabah uyanınca ve her öğün öncesi, sonrası 1 bardak ılık su için.

Başkalarının ikramını geri çevirmeyi öğrenin.

Sabahları kalkınca aç karnına ince kıyafetlerle tartılıp kilonuzu not edin.